Spanningsreducerende oefeningen.

Een veilige techniek om diepe chronische spanning los te laten en naar een innerlijk gevoel van rust en kalmte terug keren. Geschikt voor iedereen die spanning en/of stress ervaart: variërend van milde tot posttraumatische stress. Ook geschikt om preventief te doen. De oefeningen zijn aan te passen voor de mogelijkheden die ieder heeft.

“Stress hoort bij het leven dus het loslaten ervan ook”

De oefeningen lokken trillen/ schudden uit waardoor spanning in een diepere laag kan worden losgelaten. Hierna voel je je heerlijk ontspannen, net als na een massage. Gebaseerd op het mechanisme dat alle zoogdieren gaan trillen/schudden na een stressmoment. Hiermee reguleren ze hun zenuwstelsel en gaan daarna door met hun leven alsof er niets is gebeurd. Hoe zou het voor je zijn als je:

• veel lekkerder in je vel komt te zitten
• een innerlijk gevoel van rust en kalmte hebt
• beter slaapt
• zelf echt iets kunt doen om meer ontspannen te kunnen zijn

Dat is mogelijk als je regelmatig TRE doet!
Een module van 4x volgen in een groep onder deskundige begeleiding en verder zelf toepassen zo vaak als je wilt. Wacht niet langer en doe een keer mee!

“Je leert de wijsheid van je lichaam kennen”

Locatie en Tijd

Locatie KieN, Kanaalstraat 5 te Sneek. Eerst volgende module 4 x op maandag 14 februari, 28 februari, 14 maart, 28 maart
De tijd: 16.00 – 17.30

Therapeuten: Begeleid door Marieke Wernink Lichaamsgericht Therapeut | Psychosomatisch Fysiotherapeut & PMT i.o.

Inlichtingen: mariekewernink@gmail.com / 06-14492909 of via het KieN-nummer: 06-53921643

Klik hier voor de brochure.

Bij KieN hebben een gereedschapskist vol behandelingen en interventies, waarmee we onze cliënten hulp-op-maat bieden. Eén daarvan is dramatherapie. Psychodramatherapeut Emiel Lafeber vertelt wat dat eigenlijk is (lang niet zo eng als je misschien denkt!) en hoe je daar baat bij kunt hebben.

“Oh nee, geen rollenspellen toch!”

Dat is vaak het eerste wat ik hoor als het woord ‘psychodrama’ valt. Mensen hebben daar allerlei ‘enge’ beelden bij. Toneelspelen of voor een groep optreden, bijvoorbeeld. De naam zelf helpt trouwens ook niet. Want alles met ‘drama’ erin voelt natuurlijk meteen zwaar. En dat terwijl deze fantastische en effectieve behandeling juist over positieve kracht gaat.

Bij psychodrama staan jouw ervaringen, gedachten en gevoelens centraal. Door situaties uit te beelden of na te spelen, maken we die helder. Stel, je hebt in het verleden iets traumatisch meegemaakt. Dan kunnen we die gebeurtenis in een veilige omgeving samen in scene zetten. Om zo te ontdekken wat je in het nu aan het trauma kunt doen. Zo slaan we een brug tussen het heden en het verleden.

In psychodrama gaan we op zoek naar overtuigingen en patronen — in denken en doen — die je jezelf in de loop van de tijd hebt aangeleerd. Door ze uit te beelden, maak je ze zichtbaar en concreet. En kun je vastgeroeste gewoontes gaan doorbreken. Ook oefenen we met nieuw, helpend gedrag.

Simpel gezegd biedt psychodrama je de tools om de regie terug te krijgen. Als schrijver, regisseur en acteur van je eigen leven leer je door een andere bril naar gebeurtenissen te kijken. En zo je verhaal te vertellen, te onderzoeken en te veranderen. Met als doel: pijnlijke gebeurtenissen te verwerken, antwoorden en oplossingen te vinden en nieuwe mogelijkheden en talenten te ontdekken. Natuurlijk is dat spannend! Maar we doen het samen.

Met mijn nieuwsgierigheid, enthousiasme en vakmanschap help ik je graag om je verhaal te verbeelden en je een stap dichterbij herstel te brengen. In een veilige en vertrouwde omgeving, waarin we óók lol hebben. Want al doet de naam misschien anders vermoeden, humor is onmisbaar bij psychodrama.

Inlichtingen:
info@kien.nu / KieN-nummer: 06-53921643

Voor
Voor vrouwen die (door bijvoorbeeld angst, trauma of stemmingsklachten) zijn gehinderd in hun seksualiteit (en relaties) of seksuele ontwikkeling en hier iets aan willen doen

Doel
Vrij en ontspannen om kunnen gaan met seksualiteit en alles wat daarmee te maken heeft. Toename van zelfwaardering en afname van seksuele hinder.

Werkvorm en inhoud
Aan de hand van de Vrouw en Vrij methode, wordt in twaalf stappen gewerkt aan zelfwaardering, het nemen en ervaren van regie en het vertrouwen in eigen mogelijkheden. We beginnen met het verhelderen van jouw eigen wensen en eindigen met een persoonlijke evaluatie en eventueel vervolgadvies. Soms worden nog een aantal sessies relatietherapie of EMDR aanbevolen om de ontwikkelingen verder te bestendigen. Kijk- en aanraakoefeningen worden in de sessie voorbereid en geëvalueerd, maar thuis uitgevoerd.

Waarom een groep
Vrouw en vrij zijn gaat in de kern over hoe je jezelf manifesteert in het leven met alles wat je daarbij tegenkomt. Seksualiteit en ook onvrede daarmee is vaak een uitingsvorm van onderliggende mechanismen (gedachten en gedrag). Juist in de groep openbaren die mechanismen zich snel en kun je er meteen mee aan de slag.

Verwijzing, Locatie en Tijd
Verwijzing kan via de huisarts of medisch specialist. Als je al in zorg bent bij KieN kun je jezelf aanmelden. Het betreft 12 wekelijkse sessies van twee uur. Locatie Kanaalstraat 5 te Sneek. Eventueel kan er ook elders in Noord Nederland een groep starten. In Sneek start telkens een groep bij minimaal vijf deelnemers op vrijdagochtend van 10:00 tot 12:00.

Therapeuten
De groep Vrouw en vrij wordt verzorgd door Liesbeth de Wilde, psychotherapeut, mindfulnesstherapeut en Gea Bijzitter, SPV-verpleegkundig specialist, systeemtherapeut (partnerrelatietherapeut) en seksuoloog NVVS.

Inlichtingen:
gea.bijzittter@gmail.com / vrouwenvrij@gmail.com / 06-40656656
of via het KieN-nummer: 06-53921643

Voor
Voor mannen met allerhande seksuele klachten als seksverslaving, erectieproblemen of vroegtijdige ejaculatie, waarbij bijvoorbeeld angst of stemmingsklachten een rol spelen.

Doel
Vrij en ontspannen om kunnen gaan met seksualiteit en alles wat daarmee te maken heeft. Toename van zelfwaardering en regie over eigen seksueel functioneren.

Werkvorm en inhoud
Aan de hand van de methode ‘het Vat van Zelfwaardering’ van Gert-jan van Zessen, wordt in twaalf weken gewerkt aan zelfwaardering, het nemen en ervaren van regie en het vertrouwen in eigen mogelijkheden. We beginnen met het verhelderen van jouw eigen wensen en eindigen met een persoonlijke evaluatie en passend vervolgadvies. Soms worden nog een aantal sessies relatietherapie of bijvoorbeeld EMDR (traumatherapie) aanbevolen om positieve ontwikkelingen verder te bestendigen.

Waarom een groep?
Seksuele klachten zijn vaak een uitingsvorm van onderliggende mechanismen (gedachten en gedrag; hoe je jezelf manifesteert ten opzichte van jezelf en anderen). Juist in de groep openbaren die mechanismen zich snel en kun je er meteen mee aan de slag.

Verwijzing, Locatie en Tijd
Verwijzing kan via de huisarts of specialist. Het betreft 12 wekelijkse sessies van twee uur. Locatie Gardeniersweg 2, Leeuwarden. Er start een groep bij minimaal vier deelnemers (maximaal vijf). Ieder voorjaar en najaar start een nieuwe groep op vrijdagmiddag van 14.00-16.00 uur.

Trainers:
De groep wordt verzorgd door een seksuoloog of consulent seksuele gezondheid NVVS en een psychomotorisch therapeut (PMT).

Aanmelden: info@kien.nu / 06-53921643

De kern van Runningtherapie is het gebruik van hardlopen om je psychische conditie te verbeteren.

“Runningtherapie is het therapeutisch inzetten van een rustige duurloop onder begeleiding van een runningtherapeut als aanvullende behandelvorm voor mensen met psychische klachten. Van buitenaf bekeken kan runningtherapie lijken op een reguliere hardlooptraining, maar runningtherapie kan worden gezien als een fase tussen niet sporten/bewegen enerzijds, en deelname aan reguliere sport-/beweegactiviteiten anderzijds.” (Bron: runningtherapie.nl)

Bij het hardlopen kan je gebruik maken van de techniek ChiRunning. Dat is een blessurevrije techniek met een rustige opbouw die ervoor zorgt dat een ontspannen duurloop van een half uur voor iedereen geschikt is. Het tempo ligt niet hoog. Ervaring met hardlopen is niet nodig. Overgewicht of hoge bloeddruk e.d. zijn geen probleem.

Groepsaanbod voor ouders die met de handen in het haar zitten. Voor kinderen die geen hulp willen aanvaarden.

Als ouder/opvoeder kent iedereen wel momenten van de kinderen “achter het behangwillen plakken”. Soms gaat het verder en voel je je machteloos of angstig ten opzichte van je kind. Het kind kan bijvoorbeeld last hebben van heftige emoties, gedragsproblemen, angsten, druggebruik, geweld of passiviteit. Je ziet dat het sociaalemotioneel, thuis en/of op school niet goed gaat, maar je weet als ouder niet meer hoe je je kind daarbij kunt helpen. Ook merk je dat je elkaar steeds minder kunt begrijpen en bereiken. Er ontstaat een negatieve spiraal en je weet niet meer hoe die te doorbreken.

In de groep leer je als ouders/opvoeders op een andere manier om te gaan met onacceptabel gedrag. Door grenzen te stellen op een geweldloze, rustige manier en door escalatie te voorkomen. De kracht van de groep en ook de steun van je eigen netwerk helpen je daarbij, onder het motto “it takes a village to raise a child”. Daarnaast besteden we aandacht aan een actieve en positieve ouderlijke aanwezigheid.

De methodiek Geweldloos Verzet, die ten grondslag ligt aan de groepstraining ‘verbindend gezag’ is een effectief gebleken methode waarmee ouders, maar ook groepsbegeleiders en therapeuten hun vastgelopen kinderen, pubers en adolescenten weer op het goede spoor kunnen krijgen. De methode is ontwikkeld door de israelische psycholoog Haim Omer en gebaseerd op de leer van Ghandi, gecombineerd met ideeën uit de systeemtheorie en hechtingstheorie.

Bekijk voor meer informatie dit filmpje op Youtube

Voor wie:
Aan de oudergroep kunnen ouders, gescheiden ouders (al dan niet samen) of alleenstaande ouders (eventueel met support) deelnemen. In overleg kan er ook gekozen worden om nog andere belangrijke personen uit de omgeving (denk aan bv grootouders) deel te laten nemen aan de groep.

Wanneer: 21 maart, 28 maart, 4 april, 11 april, 9 mei en 23 mei
Support avond: in overleg met de groep
Terugkom bijeenkomst: 27 juni
Inloop: 9.00-9.15
Tijd: 9.15-11.30
Locatie: KieN Harlingen